引きこもりから仕事して脱出したい中年オジさんのブログ

ここ数日の事ですが、就寝してから、睡眠の途中で目が覚めてしまう事が何度かあります。

今も、何だか分からない不安感・焦りの気持ちが高まって、緊張感も高まって、眠れなくなったので、起きています。

ついでなので、ブログを書いて、気持ちを整理出来ればと思ってキーを打っています。

僕は、引きこもりな性質でもあり、かつ、精神的な病気ももっています。

生活の不安や将来の不安など、色々な現実的生活上の不安があり、それが止まらなくなり、不安でおかしくなりそうになります。

不安とイライラが爆発しそうになり、そんな自分の状態が怖くなり、精神安定剤を飲んだりして、何とか紛らしながら生活しています。

不安な感情をコントロールする方法として、僕は、薬や呼吸法・シャウティングをしています。

薬や呼吸法もある程度は効果があるのですが、ガス抜きが上手くできずに不安が積み重なって来ている場合などは、あまり効果が期待出来ないこともあります。

そんな時は、シャウティングをするようにしています。

シャウティングは、自己セラピーの一つで、自分の感情を吐き出すことで、無理に溜め込んでしまった感情のエネルギーを放出して、不安になっている気持ちを解放する方法です。

僕は、昨年、脳が過覚醒という状態になって、不安や緊張が高まり過ぎて、休む間もなく動き回るという病的な症状に陥ったことがあり、入院していました。

入院中、不安でおかしくなりそうな時に、病院スタッフの方に、話を聞いてもらうことで、気持ちが楽になった経験をしていました。

退院してから、不安な気持ちを解消する方法を、ネットで調べてみたところ、ネットセラピーというものに行き当たりました。

ネットを通して、セラピーさんの誘導の下、自分の感情を吐き出していくという作業ができるのです。

これは、単に、お話を聞いてもらうというだけでなく、気持ちをより積極的に吐き出して行くことで、目に見えない消化不良の感情エネルギーを解放していくという、効果の高い方法だと感じています。

僕は元々、我慢症なところがあって、言いたい事など、全部言えずに抱き込んでしまうタイプだったので、すぐに溜めてしまう癖があります。

なので、消化されない感情が溜まって来て、不安が大きくなり、胸が苦しくなって、気を失うのではないかと思うくらい不安定になるのです。

ですが、セラピーを受ける中で、自分から感情表現をして、自己を癒すことができるようになってくると、自分で不安をコントロール出来るようになってきている感じがします。

気持ちが出せるようになってくるのと同時に、便通も良くなってきている感じがします。

昔から、「もの言わぬは腹ふくるる想い」と言われるように、言いたい事や感情を押さえ込むだけで、溜め込んでいると、便通も悪くなり、便やガスが溜まって、お腹も膨れてくるようです。

お腹と精神的なことって、表裏一体のようです。

一日に何回も出る事もあるので、随分と感情の消化が進んできているのかなと、少しだけ安心しています。

このシャウティングの方法を知った最初の頃は、良い方法だと頭では理解していたのですが、実際のところ、自分がどこに向かっているのか不安がありました。

ただ、こうやって、少しずつでも、症状が改善してきている実感があるので、もうしばらく続けてみようかと思っています。

仕事や人間関係や家庭のことなど、悩みは尽きませんが、不安な感情をコントロール出来るようになれば、かなり楽になっていけると思います。

皆さんも、感情を吐き出す訓練をしてみませんか？

人にぶつけるのではなくて、誰にも迷惑をかけずに、自分一人で処理して行くのです。

最初の頃は、セラピストさんに助けてもらって、吐き出すことに慣れておいた方が、安全で良いと思います。

薬を飲んだり、呼吸法や運動を毎日しているのに、不安が暴れ出したりする症状を抱えている方、ネットセラピーは一般的に、スカイプを使って行います。(顔出しはしません。音声のみのセラピーです。)

なので、直接出向いて、面と向かってする必要はないので、引きこもりの方でも、敷居は低くなると思います。

僕がお世話になっているセラピストさんのサイトは下記URLです。

http://www.blajp.com/

興味がある方は、覗いてみるとなにか得るものがあるかもしれません。